23.04.2019

Как правильно питаться чтобы сбросить лишний вес

Как правильно питаться чтобы сбросить лишний вес

Доброго дня, уважаемые читатели нашего женского онлайн журнала! Сегодня, хотелось бы затронуть тему как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес, без диет и вреда для здоровья.

Первым делом для того, чтобы приступать совершать какие-либо изменения в своей привычной жизни и организме, надо понять насколько это реально необходимо.

С чего начать? Для достижения вообще, какой-либо цели нужна огромная мотивация. Ведь если только человек реально захочет чего-то, он будет гореть этой идеей, а при получении каких-либо положительных результатов это будет разжигать еще большее стремление. Затем нужно проанализировать свой ежедневный график и рацион питания.

Уменьшить потребление продуктов

Правильное питание для борьбы с лишним весом

Минимизировать потребление тех продуктов, которые наиболее способствуют набору веса. К таким продуктам диетологи относят: молоко, рис, картофель, орехи, хлебобулочные и колбасные изделия, жирные сорта мяса и рыбы.

Не спровоцировать стресс

Следует заметить, что именно не исключить совсем, а просто уменьшить потребление для того, чтобы не спровоцировать стресс организму. Ну и конечно же нужно немного уменьшить объем принимаемой пищи для того, чтобы постепенно уменьшить объем желудка и со временем он требовал меньше пищи.


Читайте также:


Найти время для физической активности

Следующим шагом будет найти в своем повседневном графике время для физической активности, к сожалению, без этого хорошего результата не получить. Если времени нет для походов в спортзалы и бассейны, то можно просто стараться в течение дня больше двигаться, даже пятнадцатиминутная вечерняя пробежка вокруг дома на свежем воздухе принесет огромную пользу и зарядит энергией.

Очень хорошее влияние на тело оказывает массаж. Посредством стимуляции работы кровеносной и лимфатической систем, процедура помогает уменьшить жировые отложения.

Массаж

Что нужно есть чтобы похудеть

Существуют также различные разновидности массажа, например, медовый, точечный, лимфодренажный, мануальный. Если, опять же, нет времени посещать массажный кабинет, то можно приобрести массажер, их сейчас в магазинах медтехники огромное количество.

Контрастный душ и горячие ванны

Плюсом ко всему перечисленному хорошо еще подключить контрастный душ и горячие ванны. Контрастный душ-это хорошая возможность увеличить обменные процессы в организме за счет попеременного обливания горячей и холодной воды.

Принимая такой душ с утра можно зарядиться хорошим настроением на весь день и улучшить адаптационные возможности организма. Главным и основным достоинством в принятии горячих ванн, пожалуй, тщательное прогревание сосудов и тела. За счет этого, кровь по организму человека циркулирует в разы быстрее, насыщая клетки полезными веществами и кислородом.

Горячий душ как средство для похудения

За один пятнадцатиминутный сеанс можно избавиться от нескольких сотен калорий. Также прием горячих ванн нормализует работу кишечника. Применение ванных процедур можно сделать еще более полезнее если добавлять в воду морскую соль, соду и различные масла. Этот прием в свою очередь сделают кожу эластичнее и будет оказывать восстанавливающее действие нервной системы.

Разнообразить повседневную жизнь

Нет ничего сложного и сверхъестественного, нужно просто разнообразить свою повседневную жизнь простыми, но полезными действиями, о которых шла речь выше. А самое главное помнить, о том, что каждый человек уникален и прекрасен.

Всегда помните, Движение — это жизнь!

Оставьте комментарий
Поиск по сайту