10.05.2019

Как усмирить аппетит если появилось хобби постоянно что-нибудь жевать

Как усмирить аппетит если появилось хобби постоянно что-нибудь жевать

Здравствуйте, уважаемые читатели нашего женского онлайн журнала! Сегодня, речь пойдет о том, как усмирить аппетит если появилось хобби постоянно что-нибудь жевать. Разберем причины и попробуем их ликвидировать.

Раз у вас, появилось хобби постоянно что-то жевать, то конечно же, стройной фигуры, точно уж вам не сыскать. Не сожалейте относительно «не закрывающегося рта», а просто сделайте анализ своего поведения. Найдите главную причину — ликвидируйте препятствие.

Полноценный сон

Вы, скорее всего, недостаточно оцениваете роль полноценного и крепкого сна в собственной войне с избыточным весом.

Первое — в случае недосыпания, в нашем организме начинается активно вырабатываться гормон кортизон, вызывающий необходимость в углеводах, тем самым означая, что вас в любом случае будет тянуть к мучному и конечно же сладенькому.

Второе — в состоянии переутомления понижается уровень лептина (особый белок), сигнализирующего о сытости. Естественно, чем скромнее количество этого вещества, тем больше «свирепствует» ваш аппетит, с этим и увеличивается лишний вес.

На пустой желудок

Давно доказано, что чувство сытости зависит не от количества потребленных калорий, а от объема съеденного. Вывод: чем «легче» потребляемые продукты, тем меньше вы весите.

Самая объемная для вашего желудка пища — та, которая богата клетчаткой. А именно: не сильно сладкие фрукты, овощи, изделия из муки грубого помола. Клетчатка провоцирует не только быстрое, но и длительное чувство насыщения, поскольку долго переваривается.

Так что лучший перекус — это хлебцы, огурцы и грейпфруты.

Лучший перекус при похудении - хлебцы, огурцы и грейпфруты

А Васька работает да ест

Перестаньте есть во время чтения книг, работы за компьютером, у экрана телевизора. Это вдвойне опасно для вашей стройной фигуры. Во-первых, эту деятельность ваш мозг начинает связывать с процессом жевания.

И в следующий раз, даже если вы «сытые и довольные» принимаетесь читать книгу, организм потребует перекус. К сожалению, условные рефлексы появляются очень быстро.

А, во-вторых, занятый другими делами мозг перестает контролировать процесс насыщения, и вы можете есть бесконечно, сами того не осознавая.


Читайте также:


Спокойно, только спокойно!

Состояние нервного напряжения, как правило, провоцирует «дикий» аппетит. Это связано с тем, что в стрессовых ситуациях организм начинает интенсивно вырабатывать желудочный сок — защитная реакция на неблагоприятные условия.

Плюс к тому в состоянии возбуждения многие процессы неадекватно оцениваются мозгом. И аппетит, в том числе.

Усмиряем аппетит правильно

«Шоколадное» время

Есть шоколад на пустой желудок просто противопоказано всем худеющим. Диетологи доказали, что вкус любой пищи кажется еще лучше на голодный желудок, в том числе и высококалорийной. А значит хочется съесть больше.

Таким образом развивается психологическая зависимость от шоколада. Как показали исследования, если съесть шоколад не сразу после основного блюда, а через 15 минут, то желание полакомиться им позднее существенно снижается. Приучите себя баловаться десертами чуть позже другой еды.

Аппетит и климат

Естественная реакция организма на похолодание — это потребление большего количества пищи. Физиологически это вполне объяснимо: для обогрева тела нужно больше энергии.

Вот почему осенью, как правило, мы начинаем набирать лишний вес. Зная такие особенности, вы можете себя подготовить. «Обманывайте» свой желудок: вместо шоколадного батончика ешьте батончик мюсли, вместо жевательных конфет — курагу.

Ешьте то что нравится, но в меру!

Оставьте комментарий
Поиск по сайту