Здравствуйте, друзья! Глаза человека – это нежный и в тоже время очень ценный орган. Принимая во внимание условия современной жизни, когда люди десятки часов в день проводят за компьютером, проблема усталости глаз является особенно актуальной
И поэтому, сегодня, мы поговорим о том, как снять напряжение с глаз в домашних условиях максимально быстро и эффективно.
Большую часть информации человек получает с помощью зрения, тем не менее, многие забывают про необходимость выполнения специальных упражнений, которые не только расслабляют, но так же укрепляют глазные мышцы.
Несложно, но очень эффективно
Логично было бы отказаться от работы за компьютером, но вряд ли это возможно, если учесть, что люди зарабатывают этим себе на жизнь. Единственным оставшимся вариантом является выполнение несложных, но очень эффективных тренировок, которые помогут сохранить зрение.
Когда человек долго сидит перед монитором, он намного реже моргает, в связи с чем ухудшается увлажнение глаз, что в свою очередь приводит к их покраснению и неприятной боли.
Моргание
Чтобы решить эту проблему, нужно быстро моргать в течение нескольких минут. Это существенно улучшит ваше самочувствие. Еще одной проблемой является перенапряжение прямых глазодвигательных мышц, которые отвечают за движение глаза вверх-вниз и вправо-влево.
Вверх-вниз
Чтобы расслабить такие мышцы, необходимо медленно направить взгляд вверх, потом вниз, повторить это занятие несколько раз. То же самое нужно проделать вправо и влево, при этом не поворачивая голову.
Восьмерка или круг
Также хорошим расслабляющим упражнением является описание в воздухе восьмерки или круга. Для этого, не поворачивая голову, необходимо медленно и непринужденно совершать глазами круговые движения. Несколько раз описав круг по часовой стрелке, нужно повторно проделать упражнение в противоположном направлении.
Следить за перемещением
Еще одно эффективное упражнение состоит в том, чтобы следить взглядом за перемещением какого-нибудь предмета или собственного пальца. Движения могут быть как скоординированными, так и беспорядочными.
Кроме того, палец также можно использовать для тренировки косых глазодвигательных мышц. Для этого, подойдите к окну, выберите любой объект вдали, подведите палец к лицу на комфортное расстояние, после чего начните попеременно смотреть на дальний объект и на палец. Задерживайте взгляд на дальнем объекте на несколько секунд.
Выполняя это занятие каждый день, вы можете не только сохранить зрение, но также значительно улучшить его. Это связано с тем, что при долгом нахождении перед монитором, косые мышцы, которые отвечают за изменение формы глаза и фокусировку, частично атрофируются, в связи с чем развивается миопия.
Точки фокуса
Частая смена точки фокуса повышает тонус таких мышц, поэтому во многих случаях это приводит к снижению близорукости. В довершение ко всему необходимо зажмуриться, сильно напрягая веки, отдохнуть несколько минут, после чего можно снова приступать к работе.
В целом, каждодневное выполнение таких упражнений обеспечит вам комфортную работу и предотвратит развитие некоторых заболеваний глаз.
Придерживайтесь этих правил, и тогда ваши глазки скажут Вам спасибо!
