IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
  • Главная
  • Красота
  • Похудение
  • Здоровье
  • Мода
  • Психология
  • Карта сайта
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
  • Главная
  • Красота
  • Похудение
  • Здоровье
  • Мода
  • Психология
  • Карта сайта
  • Похудение

Как бороться с голодом при похудении: уловки мозга

  • 26.06.2019
  • Нет комментариев
  • Минут на чтение - 2
Как бороться с чувством голода при похудении
Содержание
  1. Гликемический индекс
  2. Добавки
  3. Клетчатка
  4. Фрукты
  5. Полезность
  6. Мелкая посуда
  7. Задержка
  8. Вода
  9. Пустой живот
  10. Интересное занятие

Доброго времени, уважаемые читатели! Многие знают, как сложно удержаться от переедания на диете. Даже если человек может отличить естественный голод от обычного желания съесть что-нибудь вкусного, порой сложно удержаться от последнего.

Тем не менее, есть несколько простых способов, которые могут быть полезны в борьбе с нежелательным перееданием. Итак, рассказываем, как бороться с голодом при похудении, даем полезные советы и рекомендации по снижению аппетита, какие продукты утоляют голод.

Гликемический индекс

Лучше выбирать продукты с низким и средним гликемическим индексом (> 70), такие, как сырые овощи, необработанные фрукты, продукты из цельнозерновой муки.

Читайте также
Углеводная диета для похудения: продукты для снижения веса
Углеводная диета для похудения: результат неизбежен
Как похудеть без диет и спорта? 8 простейших правил
Как похудеть без диет: спорт тоже не нужен
Семейная диета: нет ни какого меню, есть калории
Семейная диета: нет ни какого меню, есть калории

Добавки

Следует избегать продуктов, содержащих большое количество добавок, таких как консерванты, подсластители скарификаторы и красители.

Клетчатка

Выбор продуктов должен падать на те, где высокое содержание клетчатки, которые разбухают в желудке и дают ощущение сытости. Съедайте минимум 25 г клетчатки в день.

Фрукты

Фрукты при похудении

Когда появляется желание съесть чего-то сладкого, вместо шоколада возьмите какой-нибудь фрукт. К сожалению, многие люди, особенно женщины перед менструацией или во время менструации, не могут справиться с соблазном, в этот период можно съесть плитку темного шоколада (минимум 70% какао), это не должно негативно сказаться на нашей фигуре.

Полезность

Если нужно перекусить в течение дня, лучше выбирать только самые полезную пищу, например, батончик с овсяной кашей домашнего приготовления вместо шоколадного пирожного.

Читайте также
Секреты быстрого похудения в домашних условиях: тайны диетологов
Секреты быстрого похудения в домашних условиях: тайны диетологов
Стресс и лишний вес: взаимосвязь и как бороться с недугом
Стресс и лишний вес: взаимосвязь и как бороться с недугом
Как усмирить аппетит если появилось хобби постоянно что-нибудь жевать
Как усмирить аппетит если появилось хобби постоянно что-нибудь жевать

Мелкая посуда

Есть еду следует в маленьких тарелках, тогда вы быстрее приходит чувство сытости, потому что еда на маленьких тарелках кажется больше. Этим способом мы обманываем мозг, из-за чего насыщение приходит быстрее.

Задержка

Прежде чем поесть снова, следует подождать 10-15 минут, ибо иногда мозг получает информацию о приеме пищи со значительной задержкой.

Вода

Вода при похудении

Следует пить много воды между каждым приемом пищи. Лучше выпить воды даже тогда, когда не чувствуется жажду. Выпивать нужно как минимум 1,5 литров воды в день маленькими глотками. А когда тело потеет, то есть во время физических упражнений или летом, минимум 2 литра воды в день.

Пустой живот

Не следует ходить по магазинам, когда есть чувство голода, ибо когда человек ходит по магазинам с пустым животом, он покупает гораздо больше продуктов, чем нужно.

Интересное занятие

Аппетит появляется в основном, когда человеку скучно. Когда человек смотрит телевизор или бездельничает на диване. У людей возникает желание найти какое-то интересное занятие, что часто означает пойти на кухню, чтобы перекусить.

В этом случае стоит переключить внимание на что-то другое, например, на то, чтобы прогуляться с друзьями.

Будьте здоровы и всегда делайте правильный выбор!

Также интересно
Спорт для похудения: 3 малозатратных вида фитнеса
Читать новость
  • 2 min
Спорт для похудения: 3 малозатратных вида фитнеса
  • 15.01.2021
Кефирная диета: почему применяют именно ее для похудения
Читать новость
  • 4 min
Кефирная диета для похудения: почему именно она
  • 10.09.2020
Как сделать плоский живот: правильная диета и меню
Читать новость
  • 3 min
Как сделать плоский живот: правильная диета и меню
  • 17.08.2020
Трехчасовая диета: эффективно худеем без голода и усилий
Читать новость
  • 2 min
Трехчасовая диета: быстро худеем без голода и усилий
  • 05.06.2020
Как худеть во сне: в какое время и чем ужинать чтобы похудеть
Читать новость
  • 2 min
Как худеть во сне: поспи на 6 кило
  • 27.02.2020
Можно ли есть мед при похудении: когда и сколько
Читать новость
  • 2 min
Можно ли есть мед при похудении: когда и сколько
  • 17.02.2020
Углеводная диета для похудения: продукты для снижения веса
Читать новость
  • 2 min
Углеводная диета для похудения: результат неизбежен
  • 22.01.2020
ТОП 9: продукты для похудения в домашних условиях
Читать новость
  • 2 min
Продукты для похудения: список чрезвычайно вкусных
  • 12.01.2020
Как похудеть без диет и спорта? 8 простейших правил
Читать новость
  • 2 min
Как похудеть без диет: спорт тоже не нужен
  • 28.09.2019
Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Поиск по сайту
Также интересно
  • Секреты быстрого похудения в домашних условиях: тайны диетологов
    • Похудение
    Секреты быстрого похудения в домашних условиях: тайны диетологов
    • 31.05.2019
  • Уход за сухой кожей лица
    • Красота
    Уход за сухой кожей лица: говорим нет салонам
    • 31.07.2020
  • Полезные советы по уходу за кожей лица
    • Красота
    Правильный уход за кожей лица: возраст не помеха
    • 30.06.2019
  • Нарощенные волосы: плюсы и минусы, вредно ли и сколько стоит
    • Красота
    Нарощенные волосы – плюсы и минусы: а стоит ли?
    • 13.11.2019
  • Как избавиться от высыпаний на лице: крема не помогут
    • Здоровье
    Как избавиться от высыпаний на лице: крема не помогут
    • 16.07.2019
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
© 2019-2020. IWOl.RU - женский онлайн журнал.
Использование и перепечатка материалов сайта IWOl.RU возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением.

Введите поисковую фразу и нажмите Enter