Доброго времени, уважаемые читатели! В данной статье, мы затронем такую тему, как худеть во сне, а именно, в какое время и чем ужинать, чтобы похудеть во время сна.
Когда мы спим, все системы нашего организма продолжают работать – но в замедленном темпе. На поддержание даже такого режима функционирования расходуется немало энергии.
Не всегда
Поскольку во время сна мы не принимаем пищу, то энергия черпается из накопленных организмом жиров – в процессе их расщепления. Получается, что мы теряем калории и худеем даже во сне. Но так выходит не всегда.
Не теряем, а набираем
Если на ночь мы плотно поели сытными блюдами, то «топливо» организм будет брать из этой съеденной пищи, а не из жировых запасов.
Вдобавок та часть пищи, которая не усвоилась, отправится в жировые депо – так сказать, на будущее. В итоге мы теряем килограммы, а набираем их, когда ложимся спать после позднего и калорийного ужина.
Правильный ужин
Как же правильно организовать вечерний прием пищи, чтобы худеть во сне в домашних условиях? Диетологи предлагают следовать простому правилу: время ужина должно быть таким, чтобы к моменту засыпания продукты уже переварились. Тогда и сон будет легким, без тяжести в желудке, и лишний вес будет таять.
В этом случае нужно знать, в течение какого времени пищеварительный тракт перерабатывает ту или иную пищу.
5-6 часов
Продукты и блюда с высоким содержанием жира покидают желудок только через 5-6 ч после еды. Это жирное и жареное мясо, колбасы, сало, изделия из теста и мяса (например, пельмени), консервы, сдобная выпечка, сладости с кремом, майонез.
4-5 часов
Через 4-5 ч после ужина желудок сможет переработать мясо и рыбу в жареном виде, а также сыр и блюда из бобовых.
2,5-3 часов
Намного быстрее – за 2,5-3 ч – усвоятся мясные и рыбные блюда, приготовленные в пароварке. За то же время усвоится молоко, морепродукты, яйца.
Пара часов
За пару часов до сна можно смело употреблять кефир, пахту, йогурт, нежирный творог, тушеные и паровые овощи, черный и цельнозерновой хлебушек.
1 час
А такие продукты и напитки, как 1%-ный кефир, овощные бульоны, травяные чаи и отвары, соки, зеленый чай без сахара усваиваются в течение 1 часа.
Итог
Учитывая все это, и беря во внимание время, когда вы ложитесь спать, отказывайтесь ужинать блюдами, которые не успеет переработать пищеварительный тракт. А готовьте такой ужин, чтобы к моменту засыпания он уже полностью усвоился. И тогда вы будете гарантированно худеть во сне!
На сегодня у нас все, не забывайте быть стройными!
