Салют, дорогие читатели! Порой в борьбе с лишним весом все средства хороши. Но что делать, если и диету соблюдаете, и физические упражнения выполняете, а вес все никак не желает сдвинуться с мертвой точки?
Так почему не уходит вес при диете? Расстраиваться вовсе не стоит, однако есть несколько причин.
5-7 кило и все
Предположим, за два месяца вам удалось без особого труда похудеть и сбросить пять-семь килограммов. Но вот дальше хоть стреляйся. Связано это с тем, что чем больше у организма лишнего, тем легче он все это отдает. И в первую очередь сжигаются запасы так называемого легкого или поверхностного жира.
Но чем дальше, тем приходится труднее. Поэтому при исходном весе 85 килограммов легче сбросить 5 килограммов, чем при весе 60 килограммов сбросить 1 килограмм.
Только не бросай начатое
Ни в коем случае не срывайтесь и не бросайте начатое. Период застоя, когда вес стоит на месте, обязательно пройдет, но при этом придется приложить чуть больше усилий. Занимайтесь в тренажерном зале, соблюдайте режим дня и не переедайте. Особенно во время праздничных застолий.
Побольше двигайтесь, ведь даже во время приятных предпраздничных хлопот можно сжечь немало килокалорий. Например, отправиться в супермаркет, чтобы выбрать подарки можно на общественном транспорте или пешком, если расстояние небольшое.
После тренировки +1 кило. Как так?
Позади интенсивная тренировка и как следствие, чувство выжатого лимона, боль в мышцах и удовлетворение от того, что удалось сбросить еще как минимум полкило. На следующий день встаете на весы, а там еще плюс 1 килограмм. Как такое может быть?
Все очень просто, боль в мышцах связана с накоплением в них продуктов распада, в первую очередь молочной кислоты, которая образуется в процессе мышечной деятельности. Выводятся продукты распада на протяжении 1-2 дней, в течение которых вес может немного увеличиться. Но через несколько дней он вновь стабилизируется.
Опять полкило в +
Снова интенсивная тренировка и на весах плюс полкило. Как же так? Дело в том, что количество воды, которая расходуется при физической активности, организм старается восполнить с запасом, на всякий случай.
Как и в предыдущем случае, через несколько дней вес стабилизируется.
Стресс у организма
Любая новая ситуация воспринимается организмом как стресс. Это значит, что все системы, такие как дыхательная, сердечно-сосудистая, пищеварительная и другие, начинают бить тревогу. Каждый организм борется по-своему.
Если стресс-фактором является строгая диета при помощи которой вы стараетесь похудеть, то любая пища воспринимается как спасательный круг и организм пытается получить от нее максимум полезных веществ, так сказать на черный день. Мало ли что будет дальше!
Осторожно
Со строгими диетами следует быть осторожным. Лучше есть все, но небольшими порциями. И, конечно, отказаться от слишком жирных продуктов.
На сегодня все, всем удачи!
