Содержание
Приветствуем Вас, уважаемые читатели и посетители нашего сайта! Сегодня, в этой статье, мы раскроем Вам секреты быстрого похудения в домашних условиях чтобы потраченные силы дали наибольший результат.
О проблемах, связанных с лишним весом, много говорят и медики, и диетологи, и косметологи, однако универсального средства, которое бы освободило человечество от этого недуга, нет.
В настоящее время специалистами в различных областях медицины предлагаются методики, связанные с контролем веса, постоянно разрабатываются новые препараты для нормализации обмена веществ и улучшения работы пищеварения.
Однако невежественное отношение многих людей к своему здоровью остается одной из главных причин ожирения. Как же все-таки похудеть?
Почему все не так-то просто?
Сегодня «борьба» за похудение, когда многие говорят о том, что не едят, сидят на диетах, бегают, не спят, но никак не могут сбросить избыточную массу — это просто разговоры.
Только единицы неукоснительно соблюдают все правила и худеют! А что касается занятий физкультурой, то любые упражнения, связанные с желанием похудеть, являются серьезной работой, поднимают аппетит, а потребление пищи возрастает.
Самое интересное
Вот тут-то и начинается самое интересное. Если себя не контролировать, то этот избыток будет не уменьшаться, а только прибавляться!
А дальше события будут развиваться по стандарту. Появится закономерный вопрос о болезнях. В качестве ответа последует поход к модному и всезнающему диетологу, который назначит медикаментозное лечение или ультрасовременную диету.
После изрядной траты денег и полного отсутствия результата к лишнему весу прибавится еще и депрессия. Многие варианты похудения, предлагаемые современными диетологами эффективны, но требуют очень строгого режима.
В любом случае, диета нужна, но достижение результата — вопрос очень серьезный. Но все же, что это за “ужасная болезнь” – ожирение?
Читайте также
О нашем организме
Многие наверняка обращали внимание на то, что подавляющее большинство людей от длительных нервных перегрузок или сильно худеют, или полнеют. Некоторые врачи объясняют, например, сильное похудение воздействием нервной системы на обмен веществ.
Да, есть немного. Но это не главное, организм как обменивался, так и обменивается, а вот психика, «загруженная» проблемами не контролирует потребление пищи. Какая там диета!
Все устроены абсолютно одинаково. Если нервничаем, значит, хотим есть. И если это связано с отсутствием двигательной активности, все просто больше едят, и это действительно несколько успокаивает, а избыточная масса растет.
Результат — лишние килограммы. Другие бегают целыми днями, нервничают, и перекусить-то некогда, и, как следствие, теряют избыток. Так что ответ очень прост. Лишний вес — результат, прежде всего, перекусов, неправильного рациона и переедания.
А вообще самопроизвольное уменьшение или увеличение массы тела связано не только с питанием и обменом веществ. Оптимальная работа органов также важна. Разбалансированный организм рано или поздно даст сбой, а здоровый образ жизни еще никто не отменял, и ему надо следовать.
Как похудеть
Прежде всего, надо постоянно придерживаться нескольких простых правил:
- Какая-либо диета не нужна!
- Не перекусывать. Питание должно быть трехразовым. Если в течение дня вас одолевает голод, попейте воды или съешьте яблоко, а после этого терпите до следующего приема пищи. Вспомните летний лагерь, когда страшный аппетит просыпался сразу после завтрака. Ничего, как-то отвлекались, терпели и все были стройными. Вспомните тех, кого называли толстяками — они постоянно жевали!
- Не переедать. Лучше всего взять за основу такой принцип. Есть половину того, что вы хотели бы. Сам рацион должен содержать минимум трудно усваиваемой пищи, больше овощей и фруктов.
- Соли и сахара надо есть согласно норме, которая для каждого своя, и определяется врачом или по принципу — лучше поменьше. Полного отказа от этих «ядов» быть не должно, поскольку это совсем не яды, они нужны организму!
- Кефир на ночь…? Лучше стакан воды и прогулка.
- Ужин должен быть за три-четыре часа до сна, воду не пить перед сном.
- Желательна часовая утренняя прогулка и легкие упражнения. Бегать много совсем не надо. Избыточная масса начнет прибавляться.
Читайте также:
- Для чего нужен фитнес: что он дает и есть ли от него польза
- Какая польза от бега: 5 весомых причин начать бегать
- Что нужно кушать чтобы похудеть в домашних условиях: основы питания
Один из примеров питания для похудения
Небольшое предостережение! Подобные действия очень просты, но их надо выполнять с особой тщательностью. Это не диета, а скорее разгрузка организма.
Если вы расслабитесь и позволите себе немного «вкусненького», как это делают большинство женщин, результата не будет. А скептикам лучше не говорить, что это просто. Попробуйте, узнаете!
Если вы относительно здоровы и не занимаетесь тяжелой физической работой, то в течение десяти дней надо делать так:
- На завтрак выпивать апельсиновый сок и чашку кофе с небольшим количеством сахара.
- Физические упражнения свести к минимуму!
- На целый день — два литра воды, два яблока или другие фрукты (не стоит увлекаться такими, которые обладают большим количеством витаминов, например, фейхоа).
- Носите с собой плитку шоколада, если будет кружиться голова, поешьте, но немного. На ужин отварная телятина или тушеная рыба с овощами, небольшая порция, причем овощей побольше, а мяса поменьше.
- Готовить лучше на пару, например, в термопакетах и в духовке (на крайний случай микроволновка тоже подойдет). Делается это очень просто. Морковь, лук, помидоры, перец, картофель, зелень, немного соли — все это режется на небольшие кусочки и с чайной ложкой растительного масла и столовой ложкой воды ставится в духовку тушиться, температура зависит от терпения, главное, чтобы не подгорело. Пакет лучше ставить на чугунную жаровню.
- Желательно есть подсушенный черный хлеб в небольших количествах.
- Неукоснительно соблюдайте график питания утром и вечером, благо это при таком рационе совсем не сложно.
- И не меняйте мясо на колбасу, только натуральные продукты!
После того как вы заметите уменьшение веса, которое должно составить около 5-7 килограммов, добавьте в обед немного отварной свинины или курицы с овощами.
При таком рационе вы будете испытывать недостаток жиров, что не очень хорошо. Поэтому когда тело будет приходить в норму, насыщайте ими свою еду понемногу, а вообще старайтесь есть меньше, и вес не станет расти.
Несмотря ни на что
Обязателен здоровый образ жизни. Устраивайте себе разгрузочные дни, фруктовые дни, овощные дни, но не злоупотребляйте этим. Рацион постепенно должен стать нормальным по составу основных компонентов и витаминов
А главное, вы привыкнете есть меньше! Через некоторое время разгрузочную десятидневку можно повторить, а в конечном итоге вес придет в норму.
Новая жизнь
Сбросив ненавистные килограммы, вы обретете совершенно новую жизнь, будете абсолютно по-другому смотреть на мир, у вас появятся новые увлечения, уйдут многие болезни и недуги.
Современная медицина способна оказать серьезную помощь, однако главное — это ваше стремление к здоровью и совершенству. Так что соблюдайте режим, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы!
