IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
  • Главная
  • Красота
  • Похудение
  • Здоровье
  • Мода
  • Психология
  • Карта сайта
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
  • Главная
  • Красота
  • Похудение
  • Здоровье
  • Мода
  • Психология
  • Карта сайта
  • Похудение

Секреты быстрого похудения в домашних условиях: тайны диетологов

  • 31.05.2019
  • Нет комментариев
  • Минут на чтение - 4
Секреты быстрого похудения в домашних условиях: тайны диетологов
Содержание
  1. Почему все не так-то просто?
  2. Самое интересное
  3. О нашем организме
  4. Как похудеть
    1. Один из примеров питания для похудения
  5. Несмотря ни на что
  6. Новая жизнь

Приветствуем Вас, уважаемые читатели и посетители нашего сайта! Сегодня, в этой статье, мы раскроем Вам секреты быстрого похудения в домашних условиях чтобы потраченные силы дали наибольший результат.

О проблемах, связанных с лишним весом, много говорят и медики, и диетологи, и косметологи, однако универсального средства, которое бы освободило человечество от этого недуга, нет.

В настоящее время специалистами в различных областях медицины предлагаются методики, связанные с контролем веса, постоянно разрабатываются новые препараты для нормализации обмена веществ и улучшения работы пищеварения.

Однако невежественное отношение многих людей к своему здоровью остается одной из главных причин ожирения. Как же все-таки похудеть?

Как быстро похудеть в домашних условиях

Почему все не так-то просто?

Сегодня «борьба» за похудение, когда многие говорят о том, что не едят, сидят на диетах, бегают, не спят, но никак не могут сбросить избыточную массу — это просто разговоры.

Только единицы неукоснительно соблюдают все правила и худеют! А что касается занятий физкультурой, то любые упражнения, связанные с желанием похудеть, являются серьезной работой, поднимают аппетит, а потребление пищи возрастает.

Самое интересное

Вот тут-то и начинается самое интересное. Если себя не контролировать, то этот избыток будет не уменьшаться, а только прибавляться!

А дальше события будут развиваться по стандарту. Появится закономерный вопрос о болезнях. В качестве ответа последует поход к модному и всезнающему диетологу, который назначит медикаментозное лечение или ультрасовременную диету.

После изрядной траты денег и полного отсутствия результата к лишнему весу прибавится еще и депрессия. Многие варианты похудения, предлагаемые современными диетологами эффективны, но требуют очень строгого режима.

В любом случае, диета нужна, но достижение результата — вопрос очень серьезный. Но все же, что это за “ужасная болезнь” – ожирение?

Читайте также
Семейная диета: нет ни какого меню, есть калории
Семейная диета: нет ни какого меню, есть калории
Напиток для похудения в домашних условиях: эффективный рецепт
Напиток для похудения в домашних условиях: эффективный рецепт
Как усмирить аппетит если появилось хобби постоянно что-нибудь жевать
Как усмирить аппетит если появилось хобби постоянно что-нибудь жевать

О нашем организме

Многие наверняка обращали внимание на то, что подавляющее большинство людей от длительных нервных перегрузок или сильно худеют, или полнеют. Некоторые врачи объясняют, например, сильное похудение воздействием нервной системы на обмен веществ.

Да, есть немного. Но это не главное, организм как обменивался, так и обменивается, а вот психика, «загруженная» проблемами не контролирует потребление пищи. Какая там диета!

Все устроены абсолютно одинаково. Если нервничаем, значит, хотим есть. И если это связано с отсутствием двигательной активности, все просто больше едят, и это действительно несколько успокаивает, а избыточная масса растет.

Результат — лишние килограммы. Другие бегают целыми днями, нервничают, и перекусить-то некогда, и, как следствие, теряют избыток. Так что ответ очень прост. Лишний вес — результат, прежде всего, перекусов, неправильного рациона и переедания.

А вообще самопроизвольное уменьшение или увеличение массы тела связано не только с питанием и обменом веществ. Оптимальная работа органов также важна. Разбалансированный организм рано или поздно даст сбой, а здоровый образ жизни еще никто не отменял, и ему надо следовать.

Что нужно делать чтобы похудеть

Как похудеть

Прежде всего, надо постоянно придерживаться нескольких простых правил:

  • Какая-либо диета не нужна!
  • Не перекусывать. Питание должно быть трехразовым. Если в течение дня вас одолевает голод, попейте воды или съешьте яблоко, а после этого терпите до следующего приема пищи. Вспомните летний лагерь, когда страшный аппетит просыпался сразу после завтрака. Ничего, как-то отвлекались, терпели и все были стройными. Вспомните тех, кого называли толстяками — они постоянно жевали!
  • Не переедать. Лучше всего взять за основу такой принцип. Есть половину того, что вы хотели бы. Сам рацион должен содержать минимум трудно усваиваемой пищи, больше овощей и фруктов.
  • Соли и сахара надо есть согласно норме, которая для каждого своя, и определяется врачом или по принципу — лучше поменьше. Полного отказа от этих «ядов» быть не должно, поскольку это совсем не яды, они нужны организму!
  • Кефир на ночь…? Лучше стакан воды и прогулка.
  • Ужин должен быть за три-четыре часа до сна, воду не пить перед сном.
  • Желательна часовая утренняя прогулка и легкие упражнения. Бегать много совсем не надо. Избыточная масса начнет прибавляться.

Один из примеров питания для похудения

Небольшое предостережение! Подобные действия очень просты, но их надо выполнять с особой тщательностью. Это не диета, а скорее разгрузка организма.

Если вы расслабитесь и позволите себе немного «вкусненького», как это делают большинство женщин, результата не будет. А скептикам лучше не говорить, что это просто. Попробуйте, узнаете!

Если вы относительно здоровы и не занимаетесь тяжелой физической работой, то в течение десяти дней надо делать так:

  • На завтрак выпивать апельсиновый сок и чашку кофе с небольшим количеством сахара.
  • Физические упражнения свести к минимуму!
  • На целый день — два литра воды, два яблока или другие фрукты (не стоит увлекаться такими, которые обладают большим количеством витаминов, например, фейхоа).
  • Носите с собой плитку шоколада, если будет кружиться голова, поешьте, но немного. На ужин отварная телятина или тушеная рыба с овощами, небольшая порция, причем овощей побольше, а мяса поменьше.
  • Готовить лучше на пару, например, в термопакетах и в духовке (на крайний случай микроволновка тоже подойдет). Делается это очень просто. Морковь, лук, помидоры, перец, картофель, зелень, немного соли — все это режется на небольшие кусочки и с чайной ложкой растительного масла и столовой ложкой воды ставится в духовку тушиться, температура зависит от терпения, главное, чтобы не подгорело. Пакет лучше ставить на чугунную жаровню.
  • Желательно есть подсушенный черный хлеб в небольших количествах.
  • Неукоснительно соблюдайте график питания утром и вечером, благо это при таком рационе совсем не сложно.
  • И не меняйте мясо на колбасу, только натуральные продукты!

После того как вы заметите уменьшение веса, которое должно составить около 5-7 килограммов, добавьте в обед немного отварной свинины или курицы с овощами.

При таком рационе вы будете испытывать недостаток жиров, что не очень хорошо. Поэтому когда тело будет приходить в норму, насыщайте ими свою еду понемногу, а вообще старайтесь есть меньше, и вес не станет расти.

Зарядка для похудения

Несмотря ни на что

Обязателен здоровый образ жизни. Устраивайте себе разгрузочные дни, фруктовые дни, овощные дни, но не злоупотребляйте этим. Рацион постепенно должен стать нормальным по составу основных компонентов и витаминов

А главное, вы привыкнете есть меньше! Через некоторое время разгрузочную десятидневку можно повторить, а в конечном итоге вес придет в норму.

Новая жизнь

Сбросив ненавистные килограммы, вы обретете совершенно новую жизнь, будете абсолютно по-другому смотреть на мир, у вас появятся новые увлечения, уйдут многие болезни и недуги.

Современная медицина способна оказать серьезную помощь, однако главное — это ваше стремление к здоровью и совершенству. Так что соблюдайте режим, питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и будьте счастливы!

Теги
  • Диета
  • Полезная еда
  • Рецепт красоты
Также интересно
Спорт для похудения: 3 малозатратных вида фитнеса
Читать новость
  • 2 min
Спорт для похудения: 3 малозатратных вида фитнеса
  • 15.01.2021
Кефирная диета: почему применяют именно ее для похудения
Читать новость
  • 4 min
Кефирная диета для похудения: почему именно она
  • 10.09.2020
Как сделать плоский живот: правильная диета и меню
Читать новость
  • 3 min
Как сделать плоский живот: правильная диета и меню
  • 17.08.2020
Трехчасовая диета: эффективно худеем без голода и усилий
Читать новость
  • 2 min
Трехчасовая диета: быстро худеем без голода и усилий
  • 05.06.2020
Как худеть во сне: в какое время и чем ужинать чтобы похудеть
Читать новость
  • 2 min
Как худеть во сне: поспи на 6 кило
  • 27.02.2020
Можно ли есть мед при похудении: когда и сколько
Читать новость
  • 2 min
Можно ли есть мед при похудении: когда и сколько
  • 17.02.2020
Углеводная диета для похудения: продукты для снижения веса
Читать новость
  • 2 min
Углеводная диета для похудения: результат неизбежен
  • 22.01.2020
ТОП 9: продукты для похудения в домашних условиях
Читать новость
  • 2 min
Продукты для похудения: список чрезвычайно вкусных
  • 12.01.2020
Как похудеть без диет и спорта? 8 простейших правил
Читать новость
  • 2 min
Как похудеть без диет: спорт тоже не нужен
  • 28.09.2019
Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Поиск по сайту
Также интересно
  • Как укрепить иммунитет взрослому человеку
    • Здоровье
    Как укрепить иммунитет взрослому человеку: нет таблеткам
    • 23.07.2019
  • Самые неприятные медицинские процедуры
    • Красота
    Самые неприятные медицинские процедуры: шок не иначе
    • 05.11.2020
  • Противопоказания к увеличению губ и выбор врача
    • Красота
    Противопоказания к увеличению губ: реальный риск
    • 09.11.2019
  • Как придать объем волосам у корней в домашних условиях
    • Красота
    Как придать объем волосам у корней: правильно сушим
    • 29.08.2019
  • Как выбрать женское пальто
    • Мода
    Как выбрать женское пальто: стиль и шарм на классике
    • 22.06.2019
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
© 2019-2020. IWOl.RU - женский онлайн журнал.
Использование и перепечатка материалов сайта IWOl.RU возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением.

Введите поисковую фразу и нажмите Enter