IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
  • Главная
  • Красота
  • Похудение
  • Здоровье
  • Мода
  • Психология
  • Карта сайта
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
  • Главная
  • Красота
  • Похудение
  • Здоровье
  • Мода
  • Психология
  • Карта сайта
  • Похудение

Трехчасовая диета: быстро худеем без голода и усилий

  • 05.06.2020
  • Нет комментариев
  • Минут на чтение - 2
Трехчасовая диета: эффективно худеем без голода и усилий
Содержание
  1. Чаще, но меньше
  2. Философия и режим
  3. Что можно, а что нет
  4. 0,9 кг в неделю
  5. Скажем нет, физической нагрузке

Приветствуем, уважаемые читатели! В этой стать мы расскажем, что такое такое трехчасовая диета по методу Джо Кроса, а так же, как правильно и с максимальным эффектом ее соблюдать.

В основе диеты лежит понимание того, что обмен веществ может быть значительно улучшен, если мы будем есть каждые три часа. Она основана на понимании того, что время приема пищи гораздо важнее, чем само содержание и калории.

Чаще, но меньше

Трехчасовая диета основана на убеждении, что лучшие результаты по снижению веса достигаются, когда мы едим чаще (в данном случае каждые три часа), но меньше.

Она была изобретена Джо Кросом в 2000 году. У него нет сертификата или диплома на полный курс по здоровому питанию и похудению, но он сам заявляет о себе как диетолог.

Философия и режим

Трехчасовая диета — это режим, основанный на философии, согласно которой время приема пищи гораздо важнее, чем само содержание и калории. Крос утверждает, что обмен веществ может быть значительно улучшен, если мы будем есть каждые три часа.

Режим имеет три важных правила:

  • есть за час до того, как вы проголодаетесь
  • есть через три часа
  • не есть за три часа до сна

Диета рекомендует есть 3 раза в день с двумя перекусами между приемами пищи. Важно знать, что здесь нет конкретного плана питания, который бы точно указывал нам, что есть на завтрак, обед и ужин, как большинство диет.

Читайте также
Кефирная диета: почему применяют именно ее для похудения
Кефирная диета для похудения: почему именно она
Углеводная диета для похудения: продукты для снижения веса
Углеводная диета для похудения: результат неизбежен
Напиток для похудения в домашних условиях: эффективный рецепт
Напиток для похудения: доступный и безвредный

Что можно, а что нет

В связи с этим почти все продукты разрешены. Вы должны выпить 8 стаканов воды в день. Кофеин не запрещен, но Крос рекомендует, чтобы каждый с кофе выпивал 2 стакана воды. Алкоголь разрешен только в редких случаях.

Ни в коем случае нельзя сказать, что этот метод лишит нас углеводов и белков. Пища, которую мы принимаем, должна содержать сбалансированное количество плюс небольшое количество жира.

0,9 кг в неделю

Худеем без голода и усилий

Крос объясняет, что соблюдение диеты для прилежных последователей радует потерей 0,9 кг в неделю. Продолжительность составляет 28 дней. Для людей, которые хотят похудеть больше, делается отдых, а затем все повторяется снова.

Суть заключается в приведении веса к нормальному. Если вы продолжите кушать таким образом, когда нормализуете массу тела, то похудения наблюдаться не будет, то есть, этот режим является профилактическим и лечебными одновременно.

Он оптимален для большинства людей вообще и, самое главное, не требует особенных и крайних усилий и чрезмерного напряжения.

Скажем нет, физической нагрузке

Что касается упражнений в течение этих 28 дней, диетолог категорически считает, что они не являются частью трехчасовой диеты. По этой причине, она подходит для людей с артритом и ограниченной подвижностью.

Как всегда, советуем вам: прежде чем приступить к диете, поговорите со своим диетологом о том, насколько хорошо такой метод подходит вам и вашему телу.

На сегодня все, увидимся в следующей новости!

Теги
  • Диета
  • Красотка
  • Полезная еда
Также интересно
Почему не уходит вес: дальше хоть стреляйся
Читать новость
  • 2 min
Почему не уходит вес: дальше хоть стреляйся
Спорт для похудения: 3 малозатратных вида фитнеса
Читать новость
  • 2 min
Спорт для похудения: 3 малозатратных вида фитнеса
Кефирная диета: почему применяют именно ее для похудения
Читать новость
  • 4 min
Кефирная диета для похудения: почему именно она
Как сделать плоский живот: правильная диета и меню
Читать новость
  • 3 min
Как сделать плоский живот: правильная диета и меню
Как худеть во сне: в какое время и чем ужинать чтобы похудеть
Читать новость
  • 2 min
Как худеть во сне: поспи на 6 кило
Можно ли есть мед при похудении: когда и сколько
Читать новость
  • 2 min
Можно ли есть мед при похудении: когда и сколько
Углеводная диета для похудения: продукты для снижения веса
Читать новость
  • 2 min
Углеводная диета для похудения: результат неизбежен
ТОП 9: продукты для похудения в домашних условиях
Читать новость
  • 2 min
Продукты для похудения: список чрезвычайно вкусных
Как похудеть без диет и спорта? 8 простейших правил
Читать новость
  • 2 min
Как похудеть без диет: спорт тоже не нужен
Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Поиск по сайту
Также интересно
  • Чем можно заменить лак для волос: интересный рецепт для закрепления прически
    • Красота
    Чем можно заменить лак для волос: мощная фиксация
    • 15.07.2019
  • Уход за зоной декольте и шеей
    • Красота
    Как ухаживать за шеей и зоной декольте: убираем 10-15 лет
    • 09.04.2020
  • Как правильно питаться чтобы сбросить лишний вес
    • Похудение
    Что есть чтобы похудеть: сперва начни с этого
    • 23.04.2019
  • Как избавиться от мозолей на ногах и руках: быстро и в домашних условиях
    • Красота
    Как избавиться от мозолей: только не навреди себе
    • 15.08.2019
  • Как похудеть без диет и спорта? 8 простейших правил
    • Похудение
    Как похудеть без диет: спорт тоже не нужен
    • 28.09.2019
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
© 2019-2021. IWOl.RU - женский онлайн журнал.
Использование и перепечатка материалов сайта IWOl.RU возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением.

Введите поисковую фразу и нажмите Enter