IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
  • Главная
  • Красота
  • Похудение
  • Здоровье
  • Мода
  • Психология
  • Карта сайта
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
  • Главная
  • Красота
  • Похудение
  • Здоровье
  • Мода
  • Психология
  • Карта сайта
  • Похудение

Трехчасовая диета: быстро худеем без голода и усилий

  • 05.06.2020
  • Нет комментариев
  • Минут на чтение - 2
Трехчасовая диета: эффективно худеем без голода и усилий
Содержание
  1. Чаще, но меньше
  2. Философия и режим
  3. Что можно, а что нет
  4. 0,9 кг в неделю
  5. Скажем нет, физической нагрузке

Приветствуем, уважаемые читатели! В этой стать мы расскажем, что такое такое трехчасовая диета по методу Джо Кроса, а так же, как правильно и с максимальным эффектом ее соблюдать.

В основе диеты лежит понимание того, что обмен веществ может быть значительно улучшен, если мы будем есть каждые три часа. Она основана на понимании того, что время приема пищи гораздо важнее, чем само содержание и калории.

Чаще, но меньше

Трехчасовая диета основана на убеждении, что лучшие результаты по снижению веса достигаются, когда мы едим чаще (в данном случае каждые три часа), но меньше.

Она была изобретена Джо Кросом в 2000 году. У него нет сертификата или диплома на полный курс по здоровому питанию и похудению, но он сам заявляет о себе как диетолог.

Философия и режим

Трехчасовая диета — это режим, основанный на философии, согласно которой время приема пищи гораздо важнее, чем само содержание и калории. Крос утверждает, что обмен веществ может быть значительно улучшен, если мы будем есть каждые три часа.

Режим имеет три важных правила:

  • есть за час до того, как вы проголодаетесь
  • есть через три часа
  • не есть за три часа до сна

Диета рекомендует есть 3 раза в день с двумя перекусами между приемами пищи. Важно знать, что здесь нет конкретного плана питания, который бы точно указывал нам, что есть на завтрак, обед и ужин, как большинство диет.

Читайте также
Кефирная диета: почему применяют именно ее для похудения
Кефирная диета для похудения: почему именно она
Углеводная диета для похудения: продукты для снижения веса
Углеводная диета для похудения: результат неизбежен
Напиток для похудения в домашних условиях: эффективный рецепт
Напиток для похудения в домашних условиях: эффективный рецепт

Что можно, а что нет

В связи с этим почти все продукты разрешены. Вы должны выпить 8 стаканов воды в день. Кофеин не запрещен, но Крос рекомендует, чтобы каждый с кофе выпивал 2 стакана воды. Алкоголь разрешен только в редких случаях.

Ни в коем случае нельзя сказать, что этот метод лишит нас углеводов и белков. Пища, которую мы принимаем, должна содержать сбалансированное количество плюс небольшое количество жира.

0,9 кг в неделю

Худеем без голода и усилий

Крос объясняет, что соблюдение диеты для прилежных последователей радует потерей 0,9 кг в неделю. Продолжительность составляет 28 дней. Для людей, которые хотят похудеть больше, делается отдых, а затем все повторяется снова.

Суть заключается в приведении веса к нормальному. Если вы продолжите кушать таким образом, когда нормализуете массу тела, то похудения наблюдаться не будет, то есть, этот режим является профилактическим и лечебными одновременно.

Он оптимален для большинства людей вообще и, самое главное, не требует особенных и крайних усилий и чрезмерного напряжения.

Скажем нет, физической нагрузке

Что касается упражнений в течение этих 28 дней, диетолог категорически считает, что они не являются частью трехчасовой диеты. По этой причине, она подходит для людей с артритом и ограниченной подвижностью.

Как всегда, советуем вам: прежде чем приступить к диете, поговорите со своим диетологом о том, насколько хорошо такой метод подходит вам и вашему телу.

На сегодня все, увидимся в следующей новости!

Теги
  • Диета
  • Красотка
  • Полезная еда
Также интересно
Спорт для похудения: 3 малозатратных вида фитнеса
Читать новость
  • 2 min
Спорт для похудения: 3 малозатратных вида фитнеса
  • 15.01.2021
Кефирная диета: почему применяют именно ее для похудения
Читать новость
  • 4 min
Кефирная диета для похудения: почему именно она
  • 10.09.2020
Как сделать плоский живот: правильная диета и меню
Читать новость
  • 3 min
Как сделать плоский живот: правильная диета и меню
  • 17.08.2020
Как худеть во сне: в какое время и чем ужинать чтобы похудеть
Читать новость
  • 2 min
Как худеть во сне: поспи на 6 кило
  • 27.02.2020
Можно ли есть мед при похудении: когда и сколько
Читать новость
  • 2 min
Можно ли есть мед при похудении: когда и сколько
  • 17.02.2020
Углеводная диета для похудения: продукты для снижения веса
Читать новость
  • 2 min
Углеводная диета для похудения: результат неизбежен
  • 22.01.2020
ТОП 9: продукты для похудения в домашних условиях
Читать новость
  • 2 min
Продукты для похудения: список чрезвычайно вкусных
  • 12.01.2020
Как похудеть без диет и спорта? 8 простейших правил
Читать новость
  • 2 min
Как похудеть без диет: спорт тоже не нужен
  • 28.09.2019
Как правильно худеть в домашних условиях
Читать новость
  • 3 min
Как правильно худеть в домашних условиях: не верь им
  • 29.07.2019
Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Поиск по сайту
Также интересно
  • Ноги сильно потеют и пахнут: что делать в домашних условиях
    • Здоровье
    Сильно потеют ноги и пахнут что делать: быстро и просто
    • 06.04.2020
  • Как выйти из депрессии
    • Психология
    Как выйти из депрессии самостоятельно: а так можно?
    • 24.08.2020
  • Дневной макияж: пошагово с фото для начинающих
    • Красота
    Макияж для начинающих: не делай глупых ошибок
    • 29.06.2019
  • Свадебное платье: пошив, прокат или покупка?
    • Мода
    Свадебное платье: пошив прокат или покупка?
    • 23.06.2019
  • Как отрастить здоровые длинные волосы и что для этого нужно
    • Красота
    Как отрастить длинные волосы: вырывай их руками
    • 23.08.2019
IWOl.RU – женский онлайн журнал – Я образ жизни
© 2019-2021. IWOl.RU - женский онлайн журнал.
Использование и перепечатка материалов сайта IWOl.RU возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением.

Введите поисковую фразу и нажмите Enter