Доброго времени, уважаемые читатели! Сегодня, в материале этой статьи, подробно разберемся, что такое стресс, как с ним правильно бороться, а также расскажем как победить раз и навсегда свои эмоции и чувства.
С английского “stress” переводится как напряжение, давление, сжатие, подавленность. Стресс — это совокупность реакций организма на неблагоприятные факторы, выражающиеся как состояние напряжения эмоционального и физического.
Стресс возникает в некоторых ситуациях, которые характеризуются нашим подсознанием как тяжелые. Это реакция тела и мозга на то, что действует на человека страшно и пугающе, раздражает его или действует угрожающе.
Желание избавиться
Стоит ли говорить о том, что стресс вреден для организма и несет только неприятные последствия. Желание побороть и избавиться от него — самое естественно желание человека.
Проявление его идет на трех уровнях. Сначала сознание и подсознание обрабатывают полученную информацию, затем дает о себе знать эмоциональное ощущение и только потом это закрепляется на физическом уровне.
Симптомы
Среди симптомов, нарушение внимания, концентрации, памяти, агрессивность или тревожность, бессонница, а в тяжелых случаях даже депрессия.
С негативными ситуациями и, как следствие, эмоциями, люди сталкиваются каждый день — плохая погода, потеря ключей, поездка в общественном транспорте, общение с начальством. Вопрос лишь в том, как к этим ситуациям относиться.
Только позитив
Чем позитивнее настрой человека — тем меньше он подвержен стрессам. Существует три категории катализаторов стресса. Первая — это неподвластные нам вещи, например, высокие цены, налоги, погода, поведение других людей.
Что делать
Нет смысла нервничать в ситуациях, связанных с ними. Лучше всего будет применить различные техники дыхательных упражнений, медитации, мышечной релаксации, и помнить, что на эти ситуации нет влияния.
Следующая категория — это факторы, на которые влиять можно и нужно. Это, например, собственные неправильные действия, плохая самоорганизация, трудности в коммуникациях и взаимодействиях.
Третья категория — это события, которые превращает в проблему сам человек. Это его и только его беспочвенные переживания о произошедшем, о будущем или настоящем.
Правильно питайся
К счастью, иногда человек может помочь себе в работе над стрессом с помощью продуктов, содержащих “гормон радости”, поднимающих настроение и помогающих справиться с бессонницей. Это такие продукты как мороженое, шоколад, бананы, гречка и овсянка.
Необходимо помнить, если навязчивые мысли не отпускают — нужно сосредоточиться на решении проблемы, и негативные проявления стресса даже помогут в этом.
На сегодня все, до встречи! Двигайтесь по жизненному пути с улыбкой и давайте себе как можно больше отдыха!
